いまの季節するべき！！！〜〜Part 1〜〜
こんにちは！
園田店、中山 香帆です！！
夏が終わり過ごしやすい秋もなく
一気に冬になりましたが
体調を崩したり
風邪をひいたりしてないですか？？？
いま少し風邪気味かな？？って人にも
これからの風邪対策にもいい方法を
ここでお教えします！！
この前『林修の今でしょ講座』
っていうテレビでやってたんですけど
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名医もやってる！
風邪対策ベスト７😷
👑第７位 朝、ホットヨーグルトを食べる
ヨーグルトには腸内環境を整える
乳酸菌が豊富に含まれており
温めることでその乳酸菌が活性化し、
免疫力アップやウイルス退治などの
効果があるそうです！
✴︎ホットヨーグルトの作り方✴︎
目安は人肌程度（35～40度）の温度
① 1人分のヨーグルトを
耐熱皿に入れ、ラップをする。
② レンジ（600w）で30～40秒程度
温めれば出来上がり。
温めた豆乳でも効果はあるみたいですよ！
👑第６位 洗濯物は部屋で干す
これはよく耳にしますが
置く場所がポイントらしいです！！
加湿器でもOKですが床など低い位置にあると
鼻や口まで湿度が届かないことがあり
洗濯物を出来るだけ高い場所に干せば
湿度が部屋全体にいきわたるので
加湿器を置くよりも
風邪予防には効果的みたいです！
口の中の乾燥を防ぐために今注目されてるのが
『あいうべ体操』
スマホなどに集中してるうちに
自然と口が開いてたり
舌の位置が正しい位置から
ずれたりしてる人が多くて
それが口の中の乾燥を
引き起こす原因になってるんです。
上あごにぴったり舌がついている状態が
正しい位置です！やってみてください！
★これを１日３０セット続けるだけで
少しずつ正しい舌の位置になり
風邪をひきにくい体質になります！！
👑第５位 朝起きたらすぐ歯磨きをする
風邪のウイルスは表面が
タンパク質の膜で覆われているため、
通常は人間の体に侵食しにくい状態に
なってるんですけど
寝ている時の口の中では
ウイルスの表面のタンパク質を
分解する酵素が増加するため、
ウイルスが体内に侵食し
感染力がアップしてしまうのです。
これを予防するために、朝一番に歯を磨いて
口の中を清潔に保ちましょう！
👑第４位 寝るときにマスクをする
これもよく耳にしますが
マスクが苦手な方は部屋の湿度を
調整すると良いそうです。
理想は湿度６０％。
6畳の広さの部屋なら、
濡らしたタオル1枚程度を干せば
保てるみたいです！
気になるトップ３ですが
それはまた後ほどブログでアップしますので！
気になる方は次のブログも
ぜひチェックしてください！！
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以上、中山 香帆でした！！
