みなさんやってますか？？
こんにちは！
園田店、中山 香帆です！
前回と前々回のブログ
[今の季節するべき！！！Part 1]
[いまの季節するべき！！！Part 2]
実践してみましたか？？
どれも結構すぐに出来そうな感じですよね！
わたしも早速ホットヨーグルトの代わりに
ホット豆乳を毎朝飲んでます！
わたしの大好きな豆乳がこれです！
↓↓↓
風邪予防の方法をお教えしましたが
次は風邪のひきはじめにするべきことを
ここでお教えしたいと思います！
これも同じ番組でやってたんですが
早速ランキングいきましょう！！
名医もやってる！
オススメ！風邪の治し方
第５位 温めたバナナを食べる
バナナに含まれるファイトケミカルは
温めると体の免疫機能をサポートする力が
アップするみたいです！
ホットバナナの作り方は
レンジで600Wで30～40秒温める
風邪予防でもあった
ホットヨーグルトと混ぜると
更に効果的みたいですよ！
第４位 ハッカ飴を食べながらお風呂に入る
風邪の時にお風呂に入ると風邪が悪化すると
思ってましたが違うみたいです！
かぜの時にお風呂に入るメリットは
お風呂の湯気を吸いのどの乾燥を防ぐこと！
お風呂に入った後身体を冷やさないように
すぐ寝ればいいそうです。
ハッカ飴のメントールには
炎症を抑える効果があるので
食べながら入ると効果的だそうですよ！
第３位 おかゆに青ネギを入れて食べる
ネギの青い部分には
アリシンという成分が含まれていて
アリシンには強い殺菌効果があり
風邪の原因となる菌を殺してくれるそうです！
第２位 自分の体格に合わせて漢方薬を飲む
自分に良いという漢方を見つけるのが大切！
それに合わせて漢方を飲んだほうが
早く治せるみたいですよ！
風邪を治すのに4種類の漢方薬が
紹介されたんですけど
・麻黄湯（27番）
→がっちり体型
・葛根湯（１番）
→中肉中背～ちょいがっちり体型
・麻黄附子細辛湯（127番）
→中肉中背～ちょい細め
・桂枝湯（45番）
→細め
自分がどれに当てはまるかわからない時は
葛根湯を飲むのがベスト！
風邪をひいたと思ったら
すぐに飲まないと意味ないみたいですよ！
第１位 ２０分ウォーキングをする
軽い運動をすることによって
身体の中の免疫細胞が活性化して
風邪のウイルスをやっつけてくれます！
汗をかきすぎるとせっかくあげた熱を
汗によって下げてしまうので
スクワットでもジョギングでも
自分のペースで疲れない程度に
運動することが大事みたいです！
寒くなって体調を崩したり
少しずつインフルエンザも
流行りだす時期なので
少しでもあれ？風邪？って
思った時に試してみてください！！
以上、中山 香帆でした！
